AppiSToS

Μικρό διάλειμμα κίνησης: ήπιες στροφές αυχένα στην καρέκλα

Μια απλή άσκηση κινητικότητας, με αργή κίνηση μέσα στο εύρος που σου είναι άνετο.

Η αρχική θέση

Κάθισε σε σταθερή καρέκλα χωρίς ρόδες, με πέλματα στο πάτωμα, κορμό όρθιο και ώμους χαλαρούς. Κοίτα μπροστά.

Αριστερά και δεξιά

Σύμφωνα με τον οδηγό του NHS, στρέψε αργά το κεφάλι προς τον αριστερό ώμο μέχρι το άνετο σημείο. Κράτησε πέντε δευτερόλεπτα, γύρισε στο κέντρο και επανάλαβε δεξιά. Κάνε έως τρεις επαναλήψεις ανά πλευρά, χωρίς να πιέζεις με το χέρι.

Σταμάτα αν ενοχλεί

Η άσκηση δεν είναι θεραπεία πόνου. Σταμάτα σε πόνο ή ζάλη. Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, έλεγξε την καταλληλότητα με επαγγελματία υγείας.